Ekim Ayında Tüketilebilecek Sağlıklı Yiyecekler

50

EKİM AYI BOYUNCA TÜKETİLECEK EN FAVORİ YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Mevsiminde yenen sebze ve meyveler sadece tat olarak midemizi değil ucuz olmaları sebebiyle cüzdanımızı da mutlu eder. Ekim ayı boyunca yenebilecek 5 lezzetli gıda:


1.ARMUT
Büyük boy bir amutun günlük lif ihtiyacımızın 1/4’ünü sağlayabileceğinizi biliyor muydunuz? En zengin lif kaynaklarından biridir. Armut kalorisi çok düşük olmasına rağmen besin değeri açısından oldukça zengindir. C ve K vitamini ve potasyum içerir. Bunun dışında özellikle Ekim ayındac inanılmaz lezzetlidir.

2. KIRMIZI PANCAR
Bize göre doğanın mucizelerinden birisi… Evet bildiğmiz pancardan bahsediyoruz. Pancar suyu sporculara düzenli olarak içirildiğindepersormansları üzerinde çok olumlu bir etkisi olmuştur. Kaslardaki oksijen dengesini korurlar. Salatalarda veya et yemeklerinin yanında kullanılabilir.

3. ERİK
Ekim ayının sonuna kadar bulabileceğiniz erikler yüksek oranda antioksidan içerir. Bağışıklık sisteminizi düzenlemek için kullanabilirsiniz. ÖZellikle kuru erik içerdikleri yüksek lif sayesinde bağırsak florasını da güçlendirirler. Ama yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.

 

4. YEŞİL FASULYE
Yeşil Fasulye sonbahar boyunca mutlaka herhangi bir öğününüzde bol miktarda yer almalıdır. 100 gramında sadece 30 kalori vardır. Bol miktarda B vitamini, folik asit ve demir içerir. Fasulyede bulunan Beta-Karoten, A vitamini öncüsüdür ve özellikle göz sağlığınız için önemlidir.

 


5. KESTANE
Kestane muhteşem lezzetine rağmen oldukça düşük bir kaoriye sahiptir. 100 gramında 170 kalori vardır. Kestane, C vitamini, folik asit, magnezyum ve potasyum gibi değerli vitamin ve mineraller içerir. Kalp ve damar sağlığı için oldukça önemlidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Adınız